Walking, die gelenkschonende Alternative zum » Jogging, gilt als ideale Ausdauersportart.
Diese » Sportart bietet eine Kräftigung fast sämtlicher Muskeln und gleichzeitig ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training in Einem. Die ganz bestimmte Bewegung an der frischen Luft entlastet den Bewegungsapparat, steigert den Energieverbrauch und die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus. Nordic-Walking kann gefährlichen » Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, da insbesondere Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden.
Um einen guten Fitness-Effekt zu erzielen, sollte man mindestens dreimal in der Woche 30 bis 45 Minuten walken.