StartseiteBegriffe ABC-DE-FG-HI-JKLM-NO-PQ-RST-UV-WX-Y-ZErnährungWellness und WasserWellness-RezepteKosmetikSchlafPersonenWellness-ZitateWellnesstippsWellness-Aktuell

Wellnesstipps:

Buchtipps

Filmtipps

Gesundheit

Musiktipps

Forum

Empfehlungen

Energietipps

Wellness Urlaub / Hotel

Allgemein im Portal:

Startseite

Medical Wellness

Wellness-Produkte

Impressum

Kontakt

Sitemap

Innerlich aufgekratzt…, Vollmond…, Berufsverkehr…. , Stau…, nervige Mitmenschen, Terminstress...?



Häufig vergessen wir im Alltagsstress leider, wie wichtig Ent-Spannung ist.

Unseren Körper und unsere Seele können wir durch richtiges Atmen rasch zu Wohlbefinden führen.

Wellness-Tipp (bitte nicht anwenden als Fahrer während einer Autofahrt)

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich im Urlaub…., dort liegen Sie entspannt auf einer Sonnenliege … es ist wohlig warm…., und Sie blicken in die Ferne… (wenn Sie die Augen dabei schließen, verstärkt sich Ihre Vorstellungskraft).

Atmen Sie ruhig und ohne Anstrengung ein…., und während Sie ganz langsam ausatmen, sagen Sie leise das Wort "loslassen".

Atmen Sie dabei ca. 3 Sekunden durch die Nase ein und dann 6 Sekunden langsam und sanft durch den Mund aus.

Finden Sie Ihren eigenen Atem-Rhythmus, und lassen Sie dabei auch entspannt Ihre Schultern fallen.

Lassen Sie alles los, was Sie belastet … , und spüren Sie ein Urlaubsgefühl in sich aufsteigen.

Wiederholen Sie mehrmals diese Atemübung, bis Sie das Gefühl haben „es funktioniert“.

Dann öffnen Sie Ihre Augen…. und lächeln in sich hinein …

Es kann so einfach sein….;-)

Immer, wenn Sie Stress empfinden….sollten Sie sich diese kleine und persönliche „» wellness-Pause“ gönnen. Stress wird durch diese kleine Übung in Wohlbefinden verwandelt !